【ニキビ歴30年】アラフォー主婦のニキビいろいろ備忘録

アラフォーですが、まだたまにできるニキビ。しかり、かなり良くなりお肌の状態は良好!今までのニキビのいろいろを備忘録的にまとめていきます。

ビタミンCを含むアセロラサプリメントを利用する時の注意点

アセロラはビタミンCやポリフェノールを豊富に含み、健康や美容によいと言われています。サプリメントでアセロラを摂取する時に、気をつけたいことは何でしょう?

 

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アセロラサプリメントを利用する時の注意点

水溶性なので数回に分けて摂取

多く飲み過ぎても、ビタミンCは水に溶けるため、不要分は尿に溶けて出ていきます。短時間にたくさん飲んでも、排出されるだけで健康効果は得られませんので、頻繁に飲むようにして、一度の摂取量は少なめにしましょう。

 

食事とのバランスを考える

サプリメントは手軽に扱えるために、つい過剰摂取しやすいといいます。食事などで摂取する栄養も考えて、アセロラで摂取する栄養か多くなりすぎないように気をつけるようにしましょう。

 

利尿作用に注意

利尿作用が増す薬を病院から出されている人が、アセロラサプリメントを使うと、利尿作用がより強まってしまうこともあるといいます。

 

糖分に注意

アセロラの品種の中でも、酸味の強いものが、サプリメントには原材料として使われる傾向があります。酸っぱみを減らすために、糖分をたっぷり入れているアセロラドリンクもあります。あまりにも過剰な利用をした場合には、糖分の摂りすぎになってしまう可能性もあるので、注意が必要です。

 

最後に・・・

多く摂取しても、ビタミンCは体への弊害が起きにくいといいますが、飲み過ぎは消化に負担がかかり、下痢になる場合がありますので要注意です。

 

また、長年アセロラサプリメントを飲み続けていた人が、何らかの理由でサプリメントの理由をやめると、それが原因で一時的に体調を崩すこともあるそうです。

 

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